Open in Nutcake

Thamar Bos

This creator focuses on sharing recipes for various dishes, including pasta, flatbreads, wraps, and ice cream. Their content often features quick and easy meal ideas, with a particular emphasis on high-protein options suitable for a 'Hot Girl Summer' or general healthy eating. Many recipes are designed to be prepared within 10 minutes, utilising convenient ingredients and cooking methods like air frying.

Where to find Thamar Bos

Instagram ·thamargoesbananas
Followers97K
Avg views83K
Engagement1.7%
Sourced from public data

Stats updated June 2026 · Stats don't look quite right?

Are you Thamar Bos? · Claim this profile

What kind of content does Thamar Bos make?

Thamar Bos crafts vibrant, high-protein recipes perfect for a healthy lifestyle, with a special focus on quick, 10-minute meals. Her Instagram feed is a delicious exploration of pasta, flatbreads, wraps, and ice cream, often utilizing the air fryer for ultimate convenience. Brands seeking to connect with an audience interested in fast, nutritious, and flavorful food will find Thamar's engaging approach to healthy eating irresistible.

Are you a brand that’s partnered with Thamar Bos?

Verify your partnership
PASTA POLONAISE MET @lisaoudijn 🍝❤️

Dit heb je nodig (2 personen)👩🏼‍🍳
* 100g guanciale
* 120g bucatini pasta
* 1 blikje san marzano gepelde tomaten
* 40g pecorino romano
* Peper

#pasta #amatriciana #pastarecipes #samenkoken #watetenwe
FLATBREAD ZESTY CRISPY CHICKEN 🧈🍋🍗 (m’n bestie gaf deze een 7,8 🤪)

Dat je voor iets mega lekkers niet veel ingrediënten nodig hebt, dat bewijst dit broodje. Heerlijke crispy chicken op een laagje romige @lurpak_nl light, afgemaakt met zoute ansjovis en frisse citroen. I mean… 🤤

#flatbread #crispychicken #broodje #easyrecipe #watetenwevandaag
KROKANTE KIP WRAPS MET TRUFFEL EN PARMEZAAN 🐔🍅🧀 

Met dit weer geen zin om te koken? I got you.🦸🏼‍♀️ Deze wrap maak je binnen 10 minuten. Heerlijk met krokante kip, romige truffel, ziltige kaas en frisse komkommer.👅

Macro’s (per wrap): 463KCAL | 15F | 57C | 26P 
Minder calorieën? Gebruik één kiphaasje mer wrap, dan zijn de macro’s: 366KCAL | 12F | 48C | 19P

Dit heb je nodig (2 wraps) 👩🏼‍🍳
* 4 krokante kiphaasjes
* 2 tortilla’s (ik gebruik de proteïne variant van AH)
* 2 el truffel friteslijn
* Rucola
* Komkommer
* 60 g zongedroogde tomaten op water
* 20 g Parmezaanse kaas

Zo maak je het 🍳
* Verwarm de Airfryer op 200 graden. Bak de kiphaasjes binnen 10 minuten krokant en knapperig.
* Snijd  de komkommer in dunne plakken of rasp deze met een dunschiller. Rasp of snijd de Parmezaanse kaas dun met een fijnschiller.
* Smeer de wraps in met truffel friteslijn en beleg deze vervolgens met rucola, komkommer, zongedroogde tomaten, de kip en Parmezaanse kaas.
* Rol de wraps op zoals op de video.

Genietôn!✨

#crispychicken #wraps #makkelijkemaaltijd #watetenwe #truffel
CHEESEBURGER FILO TAART 🍔🎂👅

Oké… jullie vonden mijn loempiataart al geweldig… nou geloof me: dan gaan jullie van deze parel houden.🤭 Een knapperige filotaart gevuld met smeuïg gehakt, verstopte groentes, augurk, zongedroogde tomaatjes en natuurlijk héél veel kaas. Echt het ultieme comfort food maaltje.

Het volledige recept vind je in de @menutos_nl app. In deze maaltijdplanning app heb je al je favoriete recepten, waaronder die van mij, altijd bij de hand. Nooit meer stressen over wat je moet eten dus.😉 En extra leuk: als je de app downloadt, krijg je ook nog een gratis e-book met mijn recepten cadeau. ✨

#ad #easyrecipeideas #makkelijkrecept #comfortfood #cheeseburger

Who is Thamar Bos’s audience?

Thamar Bos's audience is likely comprised of individuals actively seeking convenient and healthy meal solutions, particularly those interested in high-protein options and utilizing an air fryer. Their intent signals are strong, indicated by the high follower count and an engagement rate of 1.67% on Instagram, which slightly exceeds the platform benchmark of 1.5%. This suggests a receptive audience that values Thamar's content, leading to a potentially high-quality engagement with sponsored campaigns focused on food products, kitchen gadgets, or health and wellness brands.

Which creators are similar to Thamar Bos?

If you're looking for creators like this creator, you'll find delicious, high-protein, and quick meal inspiration perfect for busy individuals prioritizing healthy eating.

Frequently asked questions

Sign in to view Thamar Bos's full rate card, including fees for Instagram and TikTok posts, reels, and whitelisting options.

Collab with Thamar Bos today

You can use Nutcake’s agentic tools for free. Sign up today to work with Thamar Bos on your creator campaign.